晚上喝茶真的会睡不着吗？

　　晚上喝茶真的会睡不着吗？

　　相对来说喝茶有可能会导致晚上睡不着。

　　这是因为当喝茶之后容易导致患者精神兴奋、脑皮层也会导致过于兴奋，从而导致会出现入睡困难、失眠等情况发生。因此在晚上睡觉前尽量不要喝浓茶，否则的话有可能会导致出现夜间睡眠障碍的情况发生。除了不要喝茶以外，尽量也不要喝咖啡，晚上睡觉前不要看过于兴奋、刺激的电影者小说。

　　在睡觉前可以适当的洗一个热水澡，有助于改善睡眠。另外在晚上喝茶的时候也容易引起对胃部的不适，从而造成夜间睡眠过程中出现胃部疼痛，对于胃不好的朋友来说尽量不要选择在晚上喝茶。

　　晚间喝茶有讲究

　　科学饮茶，选择重发酵的茶

　　专家建议大家，晚上最好喝红茶或者黑茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

　　少放茶叶，不喝浓茶

　　晚上喝茶要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶时间最好在晚饭之后，不宜空腹喝茶，否则会对消化产生不良影响。实际上，咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

　　饮茶过量，甜食茶点可“补救”

　　如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

　　晚间不宜喝茶的人群

　　平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，以及对咖啡碱耐受度低的人群一般不建议晚间喝茶。