一层秋雨一层凉，转眼就到深秋了，古人云秋收冬藏，秋天除了是收获的季节，自然也是养生的季节！秋天喝茶是必须的，不仅能够达到养生作用，还可增强人体的抗寒能力，但是我们秋天又该如何去喝茶呢？
秋天喝茶喝什么茶好
1.乌龙茶
乌龙茶又名青茶，是一种半发酵茶，茶性温和，具有生津止渴、清除积热、润喉润肤的作用，特别适合秋天干燥的季节饮用。成品乌龙茶叶中的部分多酚类物质转化茶色素，具有抗氧化、解油腻的功效。同时乌龙茶高香，通窍提神效果好。
口感上，乌龙茶清爽、解腻，经过特殊工艺的处理，乌龙茶叶的苦涩得以减少。而且适合各种百搭，如制作奶茶，秋天和桂花相搭等。
乌龙茶主要分四类，闽南乌龙（如铁观音）、闽北乌龙（如大红袍）、广东乌龙（如岭头单枞）、台湾乌龙（如冻顶乌龙）。乌龙茶的名品有安溪铁观音、武夷岩茶、大红袍、凤凰水仙、冻顶乌龙等。
秋天还可喝桂花乌龙茶，养阴润肺，舒缓紧张情绪。
2.白茶
白茶微发酵，不炒不揉，自然萎凋，干燥而成。其茶性温和，一年四季都能喝，而秋天喝白茶，有降火去燥的功效。白茶没有经过杀青，保留了大量的活性酶。白茶能补充身体的水分，滋阴润燥。
根据采摘标准的不同，白茶可以分为白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉四大类。将采自大白茶的肥芽（只采一芽）制成的茶称为银针(白毫银针)；以小白茶（菜茶，福建茶区对一般灌木茶树之别称）一芽二、三叶嫩梢制成的茶称为贡眉；白牡丹取茶树嫩梢的一芽一、二叶制成，绿叶夹银白色毫心，形似花朵；寿眉外形如长者眉毛，取茶树嫩梢的一芽二、三叶制成。
3.普洱茶
秋天不只要“贴秋膘”，还要注意自己的肠胃和体重，这就少不了普洱茶。
普洱茶属于黑茶的一类，为后发酵茶。普洱分为生茶和熟茶两种，生茶是自然发酵而成的，对人的刺激会比较大一些，熟茶是人工发酵而成，对人体的刺激较小。
普洱生茶茶性温和，消热止渴功效很好，适合大多数人饮用。熟普的茶性温厚，对胃的刺激性很小，降脂养胃。
4.菊花茶
秋季可适当饮用菊花茶，达到清热去火的作用。菊花有清热去火、清肝明目之效。黄山贡菊、桐乡杭菊、滁州滁菊，亳州亳菊，河南怀菊等为地理标志性农产品。
菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，疏风清热、解毒明目。菊花与普洱搭配，能散风清热，平肝明目。但菊花性凉，气虚胃寒者慎用。
5.桂花茶
秋天是桂花飘香的季节。桂花可以入菜，制作糕点，或是入茶。桂花茶有舒肝气，散寒气，安心养神等功效。
桂花茶的制作简单，将桂花筛净，拌入红茶或绿茶中窨制，烘干即成。口感上，桂花茶入口甘甜。广西有一样特产为桂花烘青茶，冲泡后香气浓郁持久，汤色绿黄明亮。
秋天喝茶的好处
1.增强免疫力
秋季是感冒多发的季节，气温逐渐下降，人体免疫力相对较低。
而茶叶中的茶多酚、氨基酸、维生素等成分具有明显的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，增强免疫系统的功能。
特别是绿茶中的儿茶素，被认为具有抗病毒和抗菌作用，有助于抵御感冒和其他疾病。
此外，茶叶中的茶氨酸可以提高免疫球蛋白的生成，加强身体的抵抗力，使您更不容易受到外界病菌的侵袭。因此，在秋天多饮茶，能够有效预防感冒和提高免疫力。
2.改善消化
随着气温的下降，很多人在秋季容易出现胃肠不适的情况，如胃胀、消化不良、便秘等。这时，适度饮用茶叶可以帮助缓解这些问题。
茶叶中的茶多酚有助于抑制食物中的脂肪分解，减少脂肪在胃肠道的吸收，有助于控制体重。
另外，茶叶还含有咖啡碱和茶碱等成分，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘。
对于那些容易消化不良的人来说，一杯温热的茶不仅可以舒缓胃肠不适，还能刺激唾液和胃液的分泌，促进食物的消化和吸收，有助于改善胃肠健康。
3.保护心血管
秋天虽然凉爽，但气温的快速下降可能会对心血管系统造成一定的负担。
茶叶中的茶多酚被广泛研究，有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心脏健康。
特别是红茶中的茶黄素和茶红素，被认为具有明显的抗氧化和抗血栓作用，能够降低高血压和心脏病的风险。而茶叶中的氨基酸可以放松血管，降低血压。
秋天多喝茶，有助于保持心血管系统的稳定和健康，降低心脏病的风险。
4.提高注意力和精神状态
随着秋季天气的转凉，很多人容易感到疲倦和乏力。茶叶中的咖啡碱和茶碱等成分具有提神醒脑的作用，可以改善警觉性和注意力。
同时，茶叶中的茶氨酸有助于缓解紧张和焦虑，提升情绪。喝茶不仅可以让您更加清醒，还有助于提高工作和学习的效率。
