一日无茶，便觉生活无味 该如何安排一天的茶饮？

上午：茉莉花茶

经过一夜的休息，人体内消耗了大量水分。一杯淡茶水能够迅速补充水分、清理肠胃，还可降低血压、稀释血液，起到提神、排毒、抗疲劳的作用。

早茶最宜选花茶，经过了二次加工，花茶混合鲜花的浓郁和茶的清香，能够芳香醒脑。但失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。

需要注意的是，早上不宜饮用过浓的茶，也不可空腹饮茶。否则，人会因肠胃吸收过多的咖啡因而出现心慌、尿频等不适症状。早餐后，9点到10点，是饮茶的最佳时间。

午后：红茶

经过了一天的紧张工作，人会在下午三四点时变得昏昏欲睡、反应迟缓。这时，不妨来杯红茶，以提神醒脑，赶走疲劳，提高工作效率。

红茶里的咖啡碱会藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，所以有提神醒脑、促进注意力集中的作用，且刺激性小，不会造成肠胃负担。

此外，常饮红茶还有助于预防感冒。红茶含有黄酮类化合物，它能够杀灭食物中的毒菌、使流感病毒失去传染力。

晚上：乌龙茶

乌龙茶属于发酵茶，性温和，咖啡因含量较低，不会影响夜间睡眠，特别适合晚上喝。

再者，晚餐是大多数国人的正餐，吃得会比较多，往往还很油腻。如果没有餐后适当活动的习惯，很容易导致脂肪堆积。

不妨趁着与家人朋友团聚的欢乐时刻，泡上一壶热乌龙茶，边谈边饮，既能助消化，又别有一番情趣。

此外，注意不要在饭后直接饮茶，至少得等上半小时。因为茶汤含碱较多，长此以往会造成消化不良、便秘等后果。