饮茶，在中国有着悠久的历史。清茶一杯，元气百倍，茶叶在清心、提神、去腻、助消化等方面都有着优秀的表现。再加上六大茶类下，数不清的茶叶品种，香气多样，滋味各异，大家也总能找到自己的口感，喜欢喝茶的人也越来越多，甚至在一些地区有这样的说法：“宁可三日无粮，不可一日无茶”。然而，茶虽好，健康喝茶、常饮茶，忌浓，最宜淡品。
为什么不能喝浓茶?
1、浓茶易伤胃
相比淡茶，浓茶内的茶碱含量相对较高，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。
长期饮茶过浓，对胃本身就不好的茶友们来说，容易分泌过多的胃酸，从而导致胃溃疡。
而淡茶内的茶碱含量比浓茶少，在提神醒脑的同时还不会使人过度兴奋。
2、浓茶阻碍营养吸收
不仅仅是茶碱，浓茶中所含鞣酸也更多，会阻碍人体对铁的吸收，而且长期过量的饮用浓茶，容易引起镁、钾等重要营养的流失。
3、浓茶影响睡眠
其实，喝茶会影响睡眠，很多时候是因为饮茶过量，饮茶过浓的原因。因为浓茶中的咖啡因很高，所以喝浓茶，会使人兴奋，夜间喝浓茶更会同意引起少眠、失眠。而有些茶友们因为代谢能力以及耐受能力的原因，并不存在上诉的睡眠问题，但是还是不建议饮茶过浓。
4、浓茶容易伤血管
过量的饮用浓茶除了会影响睡眠，还会引起大脑兴奋从而使血压上升，这在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。所以这些对心脑血管病人来说，饮用浓茶是万万不可的！
一天喝茶多少合适
大家都知道人体中水分占了60%--70%。可见水对人体来说是非常重要的。
一个正常成年人每天需要的水是2000~2500毫升。通过日常饮食，可以获得700毫升左右的水，剩下的我们需要通过喝水或者喝茶的方式获取。人体水分不充足的话，它就会处于一个亚健康状态。
如果想要健康的补水，喝茶就是一个很不错的选择。据科学调查研究，每人每天喝1500毫升的茶就能满足我们身体的需要了。就拿我们常见的300毫升的杯子来说，一天喝5杯左右的茶水就可以了。
当然，这也不是绝对的，因为每个人的生活方式又不一样。经常做运动的和基本不做运动的喝水量当然不一样了。但是我们也要注意，喝茶应多喝淡茶，少喝浓茶。
