说起可以提神抗疲劳的饮品，大家第一时间想到的是什么？
功能饮料？咖啡？还是茶？
在各大论坛之中，时常可以看到不少网友为此展开热烈讨论。
不知道大家心中最pick的是谁呢？
等一下！先别急着回答！
大家耐心看完下面的文章再做决定也不迟，可能会有意想不到的收获哦~
功能饮料VS咖啡VS茶
关键词：功能饮料
功能性饮料一般分为运动饮料、能量饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料四大类。
其中，能量饮料主打提神抗疲劳等功效，也是我们今天的主角之一。
目前市面上在售的能量饮料品种很多，口感也各有不同，但它们的配料却大体上相似，不外乎是牛磺酸、维生素B6和B12、烟酰胺和咖啡因等，有些还加入了肉碱。
而在这些物质当中，要数咖啡因和牛磺酸对能量饮料功效的的影响最为明显。
研究表明，低量摄入咖啡因有助于集中注意力、提高反应速度并减少疲劳；而牛磺酸也同样可以起到改善身体疲劳的作用。
一般情况下，能量饮料的影响会在饮用后15-45分钟之内完全显示出来。1个小时之内，人体就能全部吸收饮料中的咖啡因，它能在短时间内提高人的专注度和灵敏度。
不过要注意，咖啡因并非真的拥有缓解疲劳的功效，它实际上只是起到阻断疲劳信号物质接收的作用而已。
当人体很疲劳的时候，会通过一种叫“腺苷”的信号物质来告诉大脑。要让大脑知道“我累了”，就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。
而咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合，并且封锁传递信使，相当于堵住了其他受体的正常结合。这样大脑就无法收到疲劳物质传递来的信号了，也就不会觉得累。但让人感觉疲劳的腺苷物质并没有减少。
所以，有人认为，咖啡因提神只是骗身体的感受罢了。
而且过量的咖啡因还会导致涉及神经、消化和心血管等系统副作用，因此民间对于能量饮料的争议和质疑从未停歇。
专家建议，不可以把能量饮料当做普通的饮料来饮用，喝能量饮料还是要遵守“适度适量”的原则，有需要的时候依据个人身体情况适当饮用。此外，像少年儿童、孕妇等都不适宜饮用。
关键词：咖啡
众所周知，饮用咖啡之所以会使人兴奋，起到提神醒脑的作用，主要也是依靠其中的咖啡因物质。
而且一般来说，咖啡中的咖啡因含量会大于能量饮料。（一杯12蛊司的星巴克咖啡含有260毫克的咖啡因；一瓶8蛊司的红牛只含有80毫克的咖啡因）
研究表明，一个健康的成年人，在安全范围内每天最多可以摄取400毫克的咖啡因。（也就是只需一杯半的星巴克咖啡，咖啡因的摄入量已经达到极限了）
所以，同样的，饮用咖啡也需要遵循“适度适量”原则。
关键词：茶
茶中的提神成分除了咖啡因以外，还包括有茶碱、茶氨酸、茶多酚等物质。
我们首先来说说咖啡因。一般而言，人们喝茶摄入的咖啡因含量，会比喝咖啡要少上许多。
咖啡推荐的比例为每150mL水用于冲泡8.25g咖啡豆，而我们平时每次泡茶的使用量一般为3g左右，非特殊情况下，从单杯的咖啡因含量看，咖啡会比茶更多一些。
此外，茶叶可以反复冲泡，喝茶摄入的咖啡因是比较有限的，而如果连续喝几杯咖啡，则意味着摄入更多的咖啡因。
值得一提的是，即便喝茶摄入的咖啡因有限，但茶叶中的茶碱含量与咖啡碱相比，仍然不足一提。那些所谓“茶的提神作用不如咖啡，是因为茶里含有的主要是茶碱而不是咖啡因”的说法，自然也就只是无稽之谈。
此外，咖啡里的提神物质只含有咖啡因，对人体的刺激和兴奋作用都比较纯粹，喝完之后会有亢奋的感觉。
而茶中由于有茶氨酸的存在，喝茶之后则多是感觉清醒与平静的。这是因为：一方面茶氨酸可以与咖啡因产生拮抗效应，抵消部分由咖啡因导致的血压升高等问题，减少身体不适；另一方面茶氨酸与咖啡因有协同作用，同时摄入还有增强注意力并提高反应敏捷度和准确度的效果。
至于茶多酚，在一定条件下会与部分咖啡反应而使其以结合态的形式存在，从而延缓咖啡因的吸收，降低人体对咖啡因的利用效率。曾有研究表明，深度发酵的普洱熟茶和同样经过微生物氧化的部分黑茶当中，结合咖啡因的比例可达20%左右。
也就是说，在这种种成分的共同作用下，茶既能起到提神抗疲劳的功效，同时也具备安神的作用，并且温和不刺激，适合大多数人饮用。
好了，看到这里，相信大家对三种饮品也已经有了一个大概的认识了，不知道有没有对自己开头的选择有所动摇呢？
可以在评论区悄咪咪地告诉大家哦~
