根据我国传统文化对健康长寿的论述，以及国内外养生研究的最新成果，把“以道养心”作为茶道养生修习的重点，主要要抓好三个方面。一是夯实“以道养心”的理论基础。首先要讲的是我国古代先贤的大智慧，要真正学懂《黄帝内经》的三大养生原则即：“天人合一，道法自然”“形神合一，精神内守”“法于阴阳，扶正祛邪”。其次，要理解并践行《黄帝内经.素问》中关于膳食平衡的四句真言：“五谷 为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。阐述饮食要平衡而不过量的论述。其三是《论语.雍也篇》中记载的“知(智)者乐，仁者寿”。孔子这句话的大意是智慧的人一定会快乐，仁德的人一定会长寿。因为心理健康是身体健康的基础，所以传授时在“以道养心”方面要安排比较丰富的内容。
二是实行行案例教学。俗话说“榜样的力量足无穷的”，我们十分重视案例教学，列举了古今的些酷爱饮茶的寿星创造了生命奇迹的著名案例，力求让传统文化基础比较薄弱的人也能听得懂，甚至听得津津有味。例如， 我们不是枯燥地讲中国茶道四谛、中国茶道的四大功能、中国茶道的人文追求，中国茶道与儒释道的关系，而是深入浅出地讲述赵州古佛从谂和尚、道教南宗五祖白玉蟾、当代高僧虚云和尚等人真实的故事.....
三是注重汲取当代国内外养生研究的最新成果。例如世界卫生组织的《维多利亚宣言》，美国名医大卫.霍金斯博士的《能量级别论》等。茶道养生要坚持重在培育学员开悟、平和、喜悦、仁爱、明智、宽容、主动、淡定、勇气等有助于延年益寿的良好心态。在这方面，世界著名心理学家大卫.斯诺登教授对一座圣母修道院的600多位修女进行了长达30年的跟踪研究，结果有不寻常的发现，为此还拍摄了一部名为《修女的故事》的视频。教授对修女们分组研究，其中有20多优心态较好的修女，她们平均年龄102岁，但此七八十岁的人看起来还要健康，其中有的人年已过百还能健步如飞。
斯诺登教授对调查资料进行详细梳理后发现，这些健康长寿的修女并没有什么特殊的长寿基因，家境出身也并不富裕，但她们共同的特点是有虔诚的信仰，乐于相互关爱，有良好的人际关系，有积极的心态，对学习和文体活动感兴趣，对幸福的生活状态感到特别满足。于是斯诺登教授得出结论:“要想健康长寿， 养心比养身重要，帮助别人比接受别人的帮助重要，爱动脑子爱学习比不动脑子、不学习重要。”所有利于健康长寿的心理因素都源于积极乐观、心怀仁慈、包容大度的心态。斯诺登教授用生动、细腻、写实的短片《修女的故事》佐证了《维多利亚宣言》中的健康四大基石。
——摘自林治先生著《茶道养生的是与非》
文案：六如蜉蝣
图片：六如茶文化研究院
原标题：创新茶道养生理论体系之【以道养心】
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